Die Yoga Übung Fisch, gehört zu den Übungen mit weitreichenden positiven Effekten. Hier kriegst du eine Schritt für Schritt Anleitung für die Yoga Übung Fisch und erfährst, welche positive Wirkung die Yoga Haltung auf unser Wohlbefinden hat. Matsyasana ist Bestandteil von den liegenden Figuren und ist eine Asana, die den Brustbereich dehnt und öffnet. Die angewinkelten Arme stützen den auf der Matte liegenden Körper in der Haltung, dein Gesicht kann im Nacken liegend entspannen, die Vorderseite des Oberkörpers geht nach oben. Das Gesäß befindet sich unten und mit dem tiefen ein- und ausatmen entfaltet die Yoga Pose des Fisch ihre wohltuende Wirkung auf Körper sowie das innere Gleichgewicht. Matsyasana, wie die Yoga Übung in der Sprache Sanskrit genannt wird wird gerne nach der Asana des Schulterstand und der Asana Pflug durchgeführt, kann aber natürlich auch mit jeden anderen auf der Matte liegenden Stellungen zusammen durchgeführt werden.
Acro Yoga, Hatha Yoga, Partner Yoga, Yin Yoga = Yoga Arten
Chaturanga, Yoga Baum, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß, Lotussitz, Shavasana = Yoga Asanas
Fish / Asana Matsyasana – Ausführung & Wirkung Yoga Fisch
Anleitung für den Fisch
Starte die beide auf deinem Rücken ausgestreckt auf dem Boden. Die Beine liegen lang gerade und nah parallel zusammen. Hebe als nächstes deinen Oberkörper leicht Richtung Decke und platziere deine Hände unter den unteren Rücken. Die Handflächen zeigen Richtung Boden. Richte als nächstes den Oberkörper nach oben und lege den Kopf zurück in deinen Nacken, wodurch dein Halsbereich, der Kehlkopf genauso wie die Atemwege schön geöffnet werden. Bringe das Gewicht deines Körpers auf deine angewinkelten Arme, spanne beide Arme an und lasse beide Beine lang gestreckt liegen. Dein Kopf lässt du ein paar Zentimeter über dem Boden, es sollte überhaupt kein Druck auf deinem Kopf zu spüren sein. Strecke deine vordere Seite des Körpers weit nach oben, verspüre Weite in der Vorderseite. Bewege deine Schulterblätter nach hinten und zusammen um deine Vorderseite noch stärker zu stretchen. Atme tief ein und merke, wie dein Oberkörper sich hebt und senkt. Was zu erwähnen gilt: Die Beschreibung die hier gemacht wird, ist die Durchführung für Anfänger. Klassischerweise wird der Fisch mit den Beinen in Lotushaltung geübt, folglicherweise die Knie angewinkelt und die Füße liegen auf dem jeweils anderen Oberschenkel. Eben wie im Lotussitz, der traditionellen sitzenden Haltung für Meditation. Weil die typische Haltung der Beine für Yoga Beginner jedoch häufig zu anspruchsvoll ist, wird die Asana im Yoga Unterricht in der Regel mit auf dem Boden liegenden Beinen eingenommen.
Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block = Yoga Zubehör
Fisch für Körper und Geist
Der Fisch beeinflusst die Schilddrüsenfunktion und stimuliert diese, was zu einer Stärkung des Immunsystems führt. Der Fisch dehnt den Bereich des Herz und gleichzeitig den Brustkorb und lässt uns tiefer atmen und ein Gefühl von Weite und Hingabe aufkommen. Armmuskulatur und die Beinmuskeln werden in dieser Haltung beansprucht und während dessen wird die Partie der Rückenmuskeln und Schultermuskeln sanft gedehnt werden. Der Darm und andere im Bauch liegende Organe werden sanft massiert und die Yoga Übung kann manche Probleme bezüglich der Verdauung lindern.
Meditation zum Einschlafen, Kundalini Meditation, Yoga Nidra = Meditation im Yoga
Wer Matsyasana nicht üben sollte
Wer Schwierigkeiten mit der Funktion seiner Schilddrüse hat, sollte mit seinem Arzt darüber reden, ob da Ausführen der Asana die betroffene Person mit Risiko für die Gesundheit verbunden sein könnte. Auch wem der Nacken manchmal schmerzt oder zu häufigem schwarz vor Augen werden tendiert, sollte die Yoga Pose nur nach entsprechender Anleitung üben. Ein Yogalehrer wird dir Ideen und Hinweise geben und Variationen vom Fisch anbieten, die Rücksicht auf individuelle Wünsche nehmen. Eine umfassende Gestaltung des Unterrichts ist bei der Ausführung der Asana ganz klar von hohem Nutzen, um die Haltung korrekt auszuführen und die Wirkung zu erfahren.