Hier erhältst du alle wichtigen Informationen über die Osho Kundalini Meditation, einer Meditationsart für Wachheit und Energie. Der Artikel gibt dir Tipps für die Osho Kundalini Meditation und erklärt dir, wie du die 4 Phasen der Kundalini Meditation durch führst, um die Kundalini Energie in dir zu wecken.
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So geht Osho Kundalini Meditation
4 Schritte: Schütteln, Tanzen, sitzende Meditation, Shavasana
Die kraftvolle Meditation nach Osho wird in 4 Phasen unterteilt, die alle 15 Minuten lang sind. Manche Schritte werden mit passender Musik begleitet (Schritte 1 – 3), In Shavasana, der Endentspannung dagegen spielt keine Musik Die vier Schritte sind Schütteln, Tanzen, Meditation und Ruhen. Durch das Bewegen des gesamten Körpers und das Tanzen soll Anspannung abgebaut und durch das Tanzen gelöst werden, unser Kreislauf kommt in Schwung. In den Phasen 3 und 4 beruhigt sich der Kreislauf und der gesamte Organismus darf zur Ruhe kommen. Das Schütteln und Tanzen erweckt die Kundalini Energie in uns, die uns zu mehr Stärke und Kraft verhilft.
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1. Phase
Im ersten Schritt wird zur Musik der komplette Körper geschüttelt. Diese Phase ist aktiv und aktivierend, du bewegst alle Gliedmaßen von oben bis unten und minderst so Verspannungen sowie Unsicherheiten und bringst die Kundalini Energie zum Vorschein. Die Augen sollten während Schritt eins geschlossen gehalten werden.
Freies Tanzen
In der zweiten Phase wird mit weiterhin geschlossenen Augen zur Osho Kundalini Musik getanzt. Drücke dich zur Musik aus, bewege Arme, Beine, Kopf und den Rumpf, lasse dich von der Musik begleiten und spüre deinen Körper.
Meditation im sitzen
Daraufhin begibst du dich ins sitzen, wie beim meditieren. Die Begleitmusik ist nun leiser und die Herzfrequenz beruhigt sich wieder. Halte deine Augen geschlossen und konzentriere dich auf deine Atmung. Nehme Ruhe und Stille wahr und entspanne während du mit aufrechter Wirbelsäule sitzt.
Totale Entspannung
Im vierten Schritt ist Stille. Es wird keine Musik mehr gespielt und du liegst mit geschlossenen Augen in Entspannungshaltung auf deiner Yogamatte. Dein Körper ist total entspannt, die Ein- und Ausatmung geht nun regelmäßig und du bewegst deinen Körper für die nächsten 15 Minuten nicht.
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Wichtiges zur Osho Kundalini Meditation
Die von einem Inder erfundene Osho Kundalini Meditation ist toll für diejenigen, die über Bewegung statt langem ruhigem sitzen meditieren wollen. Insbesondere für Einsteiger stellt die Kundalini Meditation eine gute Möglichkeit dar, durch den Wechsel von Dynamik und Passivität eine kraftspendende Form der Meditation kennen zu lernen.
Die richtige Uhrzeit für Kundalini Meditation ist am Nachmittag. Zu dieser Tageszeit sind viele oft erschöpft und nach einem Nickerchen sehnend. Die aktive Kundalini Meditation versorgt uns mit neuer Power für den weiteren Tag und lässt uns wieder klar und fokussiert denken. Achte bei der Meditation darauf, passende Musik zu haben, eine entspannte Umgebung zu kreieren. Lass dir Zeit beim zu dir zurück kommen aus der letzten Phase und spüre in deinen Körper hinein, wie du dich nach Schütteln, Tanzen, Meditation und Ruhen fühlst.